每天早上七點我就得起床,花一個小時通勤到公司,忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族,生活節奏真的很緊湊,但就算再累,我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來,因為我知道,健身不只是為了變瘦變漂亮,而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過:男人會被背叛你,但肌肉不會!!!
只是練了一年下來,我開始有點疑惑:明明練這麼勤,為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化?而且常常覺得累,很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質,但說真的,在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式,才能跟上訓練的強度。於是,我開始認真研究各種蛋白質飲,從乳清、酪蛋白到植物蛋白,一款一款試、一個一個比。
這篇文章,就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路,就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲,讓努力練出來的成果清清楚楚看得見!
蛋白質飲怎麼挑?先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦,什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲,看得眼花撩亂,但說真的,貴的不一定適合自己,別人喝有效的,放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事,選蛋白質飲之前,最該搞清楚的,其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態,其實蛋白質需求比一般人還要高,而且時間很破碎,沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是:
- 吸收快(運動後能馬上補充)
- 好消化(我有點乳糖不耐)
- 方便攜帶(包包放一瓶,想喝就喝)
再來,每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了,但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話,攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候,蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩,也不像蛋白棒那麼甜膩,沖一杯就能補到 2030 克蛋白,真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類?我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後,才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種,不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同,連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣,差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型,讓你少走點冤枉路:
乳清蛋白(Whey Protein)——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的,因為它吸收很快,尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯,效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試,有的牌子喝起來就很順,口味也很多元。
不過後來我發現,如果是乳清濃縮(WPC)那種,我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服,後來改成喝乳清分離(WPI)或是水解乳清(WPH)後,才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐,記得避開 WPC,選 WPI 或 WPH,會舒服很多。
植物性蛋白(Plant-based Protein)——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕,就想找更輕盈一點的選擇,後來試了植物性蛋白,意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順(有些會有一點點沙沙感),但喝完真的比較不會脹氣,對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感,這類型真的值得試試。
酪蛋白(Casein)——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型,後來健身房的教練提醒我:「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊!」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢,適合在睡前喝,讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水,睡前喝一杯,早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高,有時候晚上餓但又不想亂吃東西時,喝一杯就剛剛好。
總結一下,如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲,我自己的心得大概是這樣:
- 運動完補充,選乳清(WPI/WPH)最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話,選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話,酪蛋白是神助攻
選對了,不只能補得更快、吸收更好,整個人精神跟體態也會開始有明顯變化!
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真,應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過(笑)。不管是健身房教練推薦的,還是社群上爆紅的品牌,我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前,先講一下我自己的評比標準,這樣你在看下面的評價時也會更有感:
📝 我的評比標準如下:
- 吸收速度與舒適度:喝完後會不會脹氣?有沒有快速補充的感覺?
- 蛋白質含量/熱量比:每份蛋白質含量高不高?熱量合不合理?
- 口感與風味:喝起來好不好喝?會不會有沙沙感或奶味過重?
- 沖泡與便利性:好不好溶?會不會結塊?適不適合帶去公司或健身房?
- 價格與CP值:以我的生活頻率來喝,這品牌劃不劃算?
接下來就進入正題啦
蛋白質飲推薦01:艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲,非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清,但對我這種忙碌的上班族女生來說,它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門,這時候只要抓一包啵啵飲,加冷水搖一搖,十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉,還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味,完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質,還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠,我也覺得精神比較好,不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準(滿分10分):
- 吸收與舒適度:9 分
幾乎不會脹氣,成分溫和,含有膳食纖維加分。 - 蛋白質/熱量比例:7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal,比傳統乳清稍低,符合女性日常需求。 - 口感與風味:10 分
真心說,這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性:10 分
採用口栓包裝,完全不用額外器具,出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值:8 分
一包大概 89 元左右,跟市售蛋白飲比起來不貴,加上成分設計與多口味選擇,CP 值算高。
我的總評分: 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說,不只是補蛋白,更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生,啵啵飲真的太對味了。
產品網址:https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02:All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌,主打100%使用德國進口的分離乳清,號稱低脹氣、高蛋白,還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味,還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後,第一印象是它溶解度真的很好,就算用湯匙攪拌也沒結塊,這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準(滿分10分):
- 吸收與舒適度:8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和,脹氣問題減少,但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質/熱量比例:8 分
每份含蛋白質約 28g,熱量約 140 kcal(或147 kcal),蛋白質含量比啵啵飲高,但熱量也稍高,因此得分稍遜。 - 口感與風味:7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣,但對我來說口味偏純乳清,少了啵啵飲那種奶昔的享受感,整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性:9 分
溶解速度快、結塊少,即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值:7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間,但整體價格偏高於啵啵飲,加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
我的總評分: 7.9 / 10
心得小結:All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全,是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇,只是口感比較樸實。
產品網址:http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03:ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款,也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮,而是結合分離、濃縮與水解乳清,而且每份有 24 g 蛋白質,熱量大約只有 120 卡,還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後,最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好,不管是用水、牛奶還是用攪拌棒,一搖就 OK,完全不結塊,這點超加分。至於口味,我挑了草莓系列喝,香氣濃郁卻不會過甜,蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證,讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準(滿分10分):
- 吸收與舒適度:9 分
快速吸收、混合順暢,也沒讓我腸胃不適,屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質/熱量比例:9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal,這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味:8 分
巧克力香醇好喝,但相比啵啵飲的奶昔感,還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性:9.5 分
完全不卡結塊,隨便沖都能喝,溶解性幾乎滿分! - 價格與 CP 值:8 分
以單杯成本來說算合理,而且容量多、口味選擇多,但因為純粹蛋白的性質,比較適合訓練族群使用,像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
我的總評分: 8.7 / 10
心得小結:ON 的穩定品質與口碑,真的是有它的理由。對我來說,它是運動後最可靠的補給選擇,尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣,有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址:https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04:戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的,尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列,不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」,喝下去好像就被身體吸收了一樣,不會有脹氣或負擔。另外,它一份提供約 20–26 克蛋白質,熱量約 140 kcal,營養密度比一般乳清還高,對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩,像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格,算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準(滿分10分):
- 吸收與舒適度:9 分
水解乳清預先分解,讓吸收更迅速、更順暢,腸胃感受很舒服,接近 ON 水平。 - 蛋白質/熱量比例:8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal,密度高,但熱量稍偏高,略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味:7 分
臺式風味雖口味親切,但對我來說稍普通,沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性:8.5 分
溶解尚可,若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密,整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值:7.5 分
作為本地品牌價位相對親民,臺灣入門選擇優,但與口感享受結合度比略低。
我的總評分: 8.0 / 10
心得小結:戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說,是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般,如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲,可能需要慎選喔。
產品網址:https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05:米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料,對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」,17.3g 蛋白質、只有 69 kcal,而且幾乎沒有碳水或糖分,非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」,裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉,同樣強調不使用化學調味,喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報:「真的無糖,舒服很多,沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準(滿分10分):
- 吸收與舒適度:9 分
幾乎無任何脹氣或不適感,尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質/熱量比例:8.5 分
雖然每份蛋白質略少(17.3g 或 19.6g),但熱量極低,又沒糖分。 - 口感與風味:8.5 分
非常純淨自然,不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福,加上口味偏清,喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性:9 分
粉質細緻,沖泡迅速溶解不結塊,非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值:7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持,但價格(尤其無加糖口味)偏高,且蛋白量比一些同價位品牌略低。
我的總評分: 8.5 / 10
心得小結:米森這款在「成分純淨度」上非常特別,適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白,是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址:https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06:NOTORIOUS(惡名昭彰)乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌,標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇,像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等,也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味,第一印象跟一般乳清還蠻像,但多了濃濃的臺式甜品感,喝起來不乾澀,甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意,它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質,熱量不低,但對於需要快速補充蛋白的我來說,其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準(滿分10分):
- 吸收與舒適度:8 分
雖然乳清比例高,但喝完沒有明顯脹氣問題,還算舒適,只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質/熱量比例:7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯,但熱量也偏高,需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味:8 分
可可口味有臺式特色,甜甜滑順,但對我來說偶爾會有點偏甜,缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性:9 分
粉質細緻好沖泡,但份量偏大(40g),在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值:8 分
雖然是本地品牌、口味豐富,但以 CP 值來說,單杯蛋白成本偏高一些。
我的總評分: 8.1 / 10
心得小結:NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白,如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料,又不介意份量和熱量的話,這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07:肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌,是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源,製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺,就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味,每份大約提供24克蛋白質,加上有8克膳食纖維,也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃,但乳清分離粉體細緻,味道溫和順口,沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準(滿分10分):
- 吸收與舒適度:8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維,算是不錯的平衡。 - 蛋白質/熱量比例:8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低,組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味:7.5 分
味道溫和自然,但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性:9 分
粉末細緻、溶解很快,日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值:8 分
是臺灣品牌,品質值得支持,但整體價格偏中高,CP值中等。
我的總評分: 8.3 / 10
心得小結:我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址:https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08:Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌,強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方,還標榜通過 Informed Choice 認證,讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味,一份(約 25 g)提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g,還有 4–5 g 的 BCAAs,整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口,不會結塊;我做的是玄米茶拿鐵口味,甜味適中,不會像有些蛋白粉那麼甜,但也沒有太濃的粉感。此外,它的包裝選擇很多,無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目(滿分10分):
- 吸收與舒適度:8 分
混合溶解快、腸胃友善,喝完覺得舒服,但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質/熱量比例:8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位,但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味:7.5 分
多樣口味還不錯,但偏中規中矩,少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性:9 分
泡水搖晃後完全不卡,攜帶與沖泡都很方便,會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值:8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜,性價比高,但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時,它就沒那麼帶感了。
我的總評分: 8.3 / 10
心得小結:Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇,特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它,尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址:https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09:裸肌 Naked 乳清蛋白(臺灣品牌)
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感,而且還加入了專利益生菌,也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽,我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包,就算是一小包直接加水,喝起來真的像微甜的手搖飲,沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化,比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準(滿分10分):
吸收與舒適度:8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和,喝完不脹氣,雖然比不上啵啵飲的纖維飽足,但舒適度表現很好。
蛋白質/熱量比例:8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據,但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨,對於熱量控管是正面加分。
口感與風味:9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感,尤其是無奶臭、清爽又好入口,喝完還會想續杯。
沖泡與便利性:9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝,不用帶罐子或量匙,對忙碌生活真的超友好。
價格與 CP 值:8 分
包裝有點精美、方便,但換算下來價格比大包裝稍貴一些;不過對於追求即飲與風味的人來說,還蠻值得。
我的總評分: 8.5 / 10
心得小結:裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」,而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說,每次訓練完或下午想喝點補充的小時候,它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便,但單價較高;若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔,這款絕對值得一試。
產品網址:https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10:果果能量 GOpower — 蛋白能量飲(罐裝即飲)
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清+酪蛋白混合配方,屬於隨時可以直接喝的類型,特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml,含有 16.3g 蛋白質,來自紐西蘭草飼牛乳源,喝起來乳香濃郁但不膩口,感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味,入口滑順,甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便,放進包包、冰箱都 OK,下班路上或運動後可以直接拿起來喝,比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準(滿分10分):
吸收與舒適度:8 分
蛋白配方雖快速補充,但蛋白量不高;整體喝起來舒服,不會腸胃不適。
蛋白質/熱量比例:7 分
每罐 16.3g 蛋白質,補量有限,但熱量沒透露具體數據,整體補充量偏輕。
口感與風味:9 分
滑順、甜度恰好,尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲,超級療癒!
沖泡與便利性:10 分
完全不用沖泡,罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
價格與 CP 值:7.5 分
方便性高,但單罐美味後相對價格較高,長期使用可能成本較大。
我的總評分: 8.3 / 10
心得小結:果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服,勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮,可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過,當作下午想偷一下懶,或當作小確幸時,這罐還可以啦!
10 款蛋白質飲推薦總評比表(我的試喝心得大彙整)
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維+代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中,適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清+鳳梨酵素,溶解好,臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便,健身族首選 |
偏機能性風味,缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少,價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS(惡名昭彰)乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高,蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡,口味溫和,訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡,缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨,適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低,適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結:
- 如果你追求口感與幸福感:我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」,喝起來完全不像在補蛋白,像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向:ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量:米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲:果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔,找到一款適合自己的蛋白質飲,真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得,希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在,就從你最在意的需求出發
是享受口感?還是快速吸收?又或是清爽無添加?
挑一種,開始你的蛋白生活吧!
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友,一起喝對、喝好,健康升級💪!
艾禾生醫-啵啵飲會不會卡喉嚨?
現在的你,是否也和過去的我一樣,為了選一瓶適合自己的蛋白質飲,而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決?市面上的選擇太多,口味、成分、價格、吸收速度、添加物...每一個細節看似不重要,但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的,往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲,橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師,也不是職業健美選手,但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道,每個人的生活節奏、身體感受都不同,而這篇文章的目的,就是希望你能用最少的試錯成本,找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始,你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己:「我最在意的是什麼?是風味?是方便?」然後對照這份清單,選出你的第一瓶。
試著從今天開始,每天給自己的身體一點支持,不是為了變得完美,而是為了活得更有力量、更自在。
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從元旦出發 文/趙月娥 明天就是元旦了,新年之首,萬物之初。飽含著新生的力量,四季的風采,收藏了春耕秋收的喜悅,珍存著人世間最真的情感。它就像是一本無字的書,雕刻在歲月的老墻上,讓你用心去品讀;它如一幅五彩的畫卷,讓你賞心悅目,讓你真切地感受到生命的美好;它又好似一條人生彎曲的道路,讓你勇敢地用腳步去丈量。 懷揣著對新年的憧憬與美好,我們用最飽滿的熱情,迎接新年的第一縷陽光,而新年亦正笑盈盈地敞開懷抱,等著我們去緊緊擁抱。向新年獻禮,表達了世人對新生活的渴望,人們用唱歌、跳舞、吟詩、作畫等不同形式展現出對新年的熱愛。更有各大商場、超市在元旦期間,全場降價銷售,以商品最優惠的價格給新年增添活躍的氣氛,滿足人們的生活需求。 元旦,又稱陽歷年、小年,雖不及春節那么莊嚴、忙碌、熱鬧紅火,但它具有非凡的意義。它會告訴你,過往的一切不必追,未來的一切等著我們去開拓,它讓我們學會放下,懂得感恩,無論曾經多么輝煌、多么落寞,都無須戀戀不舍、糾纏不休,我們只需好好享受新的人生,打點新的行囊,整理好心情,準備新的行程。 年幼之時,我并不知道元旦這個詞,只記得大人們常說冬至10天陽歷年,由于對春節的渴望,陽歷年就成了我過春節的眺望臺。陽歷年,更換了我的心情,每一天都在企盼,每一個日子都快樂而有意義,掰著指頭,數著日子,等著鞭炮聲聲的春節。輕盈的雪花飄落,大紅的燈籠高高掛起,屋門兩旁貼著紅紅的對聯,空氣中飄散著大棗饅頭的甜香,我們穿上新衣、撿拾花炮、吃包著錢的餃子、給長輩拜年掙壓歲錢。看穿著彩色古裝的秧歌隊從身旁扭過,看踩高蹺的男男女女一步一頓,用別樣的風韻演繹古老的故事。和母親一起去看一場老戲,和妹妹一起去拉著平車沿街叫賣的貨郎那里扯上二尺紅頭繩,系于發梢,這香味濃烈的年,這蘊含著古老氣息的年,就這樣笑著向我們走來了,我們沉醉于它的美好中,久久不愿意醒來。 古往今來,新年都是這樣令人振奮,陽歷年過后春節即將來臨,人們的心情變得愉悅而緊張,每天腳步匆匆,身影忙碌。超市、集市上的年貨愈來愈齊全,孩子們備戰考試,外出打工的年輕父母準備返家。女人們打掃庭院、屋舍,清洗被褥,男人們想多掙幾個錢為女人和孩子添件新衣,老人梳理好心情等著歸來的兒女。買幾束鮮花,貼上幾張年畫,掛一幅親手繡的花開富貴的十字繡匾,春節就這樣在人們的前擁后簇中拉開帷幕,推向高潮,生命也變得精彩而美麗。 生活可以選擇,不可以放棄;過去的可以回憶,不可以重復;未來可以展望,不可以虛度。既然歲月給予我們豐厚的饋贈,我們就要好好地把握,過好每一天,過好每一季,過好每一年。那么,我們就從元旦出發,靜賞春花秋月,播撒希望的種子,收獲美好的未來。 流年里的元旦晚會 文/梁永剛 一個周末,我去附近一家書店看書。正低頭看時,走進來幾個初中生模樣的女孩,圍著貨架上的各色彩帶和氣球,一邊仔細挑選著,一邊低聲商量著。問起她們買這些東西的用途,一個扎著馬尾辮的女孩說:“下個禮拜我們班要舉辦元旦晚會,我們幾個負責布置晚會現場。”我恍然大悟,馬上就是元旦了,她們正在籌備班上的元旦晚會。望著眼前這些色彩鮮艷的彩帶和氣球,我記憶的閘門一下子打開了,多年前我參與班級元旦晚會時的一幕幕,在記憶的長河里清晰地浮現了出來。 1989年9月,我升入一所農村中學讀初一,擔任我們班主任的是剛從師范畢業的魏老師。在這位年輕漂亮的女老師到來之前,那所學校幾乎都是老教師,教課嚴謹敬業負責自不必說,總覺得少了一些朝氣和活力。那年的11月,我們步入初中還不到3個月,魏老師在班上宣布了一個特大消息:為喜迎新年到來,班里準備舉辦一場元旦晚會。同學們一片歡呼,掌聲雷動。 接下來的時間里,籌備工作開始有條不紊地進行:找主持人并不難,最難辦的當屬節目的確定,一場晚會至少需要十幾個節目,可全班50多個同學僅有5人報名,且全部是獨唱。畢竟身處偏僻的鄉村,我們小學五年連一堂音樂課都沒上過,對舞蹈更是一竅不通。幾位略有文藝細胞的同學,也僅僅是會唱幾首像《鐵窗淚》《大約在冬季》《天竺少女》之類的流行歌曲。 眼看著元旦一天天逼近,可節目單上卻是一大片空白,同學們心急如焚。救場如救火,當時我也不知從哪兒來的勇氣,向魏老師表態:我出兩個節目,一個相聲,一個小品。其實我僅僅是腦子一熱,并沒有做好準備。覆水難收,為了兌現諾言,我著實費了不少心思。很快,我物色到了一位和我搭檔演小品的男同學,又說服同桌和我一起說相聲。那個關于拔牙的小品道具很簡單,一件白大褂,一個用來拔牙的鉗子。沒有白大褂,我用父親那件寬松的白上衣代替;沒有專用鉗子,我找了一把夾蜂窩煤的火鉗子。 可能是同學們受到我的感染和影響,接下來的一段時間,大家參與的熱情空前高漲,個個摩拳擦掌躍躍欲試,節目也由當初的5個直線上升為13個。有喜愛武術的男生,自編了一套簡單拳法;還有一個個子不高卻很敦實的男同學,模仿霹靂舞和太空舞的動作自編了一個舞蹈。正式演出那天,魏老師還把幾位校領導請到了現場,教室內外擠滿了前來觀看演出的外班學生,精彩紛呈的節目博得了滿堂彩,掌聲雷動。 1992年9月,我考入了平頂山師范,課余生活更加豐富多彩,埋藏已久的文藝細胞又被激發出來。進入師范后我們舉辦的第一次元旦晚會上,我和另外一位同學合作了一個小品。那時候各班都有寥寥的班費,可以用這些錢買一些彩帶和彩花,簡單布置一下教室,增添喜慶氣氛;買些瓜子糖塊,讓大家在欣賞節目的同時一飽口福。有一年的元旦晚會,我還心血來潮創作了一首歌頌校園生活的詩歌,配樂是那首我最喜歡的鋼琴曲《秋日的私語》。雖然我的朗誦水平一般,但那首詩卻是我發自肺腑的心聲。詩朗誦激起了同學們對未來的美好憧憬和遐想,至今想來仍激動不已。 元旦 文/楊娟 勿須翹首期盼,也不必咬牙切齒地抵制,新一年的元旦,就像是一位氣定神閑的智者,不管你在不在意,它始終按照自己事先設置好的節奏,不緊不慢地來到大家身邊。 仿佛是一位遠行的朋友,從上一年的頭一天和我們打過招呼后,元旦就一步步自己夢想的圣地跋涉。我們看著它穿過煙花翩舞的三月江南,又一頭扎進浩瀚無邊的夏日沙漠,在碩果累累的秋天露了個頭,又被白雪皚皚的冬季覆蓋得形影無蹤。等到我們幾乎忘了它的時候,它卻展開一樹又一樹宏大的微笑,以臘梅的姿態,鐵骨錚錚卻又口角含香地倏忽重現。一年一度的回歸,是那樣熱情,又是那樣的含蓄。緊緊挽住這樣一位遠道回來的朋友,我們的過去一定會充實無比,我們的未來自然也會值得憧憬。 又如一灣江河里氣勢恢宏的大潮,裹挾著歲月深處積淀的風暴,元旦把過去一年的喜怒哀樂全部寫滿潮頭,洶涌奔放地朝每個人狠狠地撞擊而來。如此潮深,其實正是探視自己的一個極好機會,過去這個周期的方方面面,都需要好好總結。興奮的、喜悅的消息,我們可以用枝椏寫在沙灘上;難過的、沒有做好的往事,我們需要以心為刀,刻在河邊的卵石上。寫在沙灘上的,時間的潮汐可以撫平當初的張狂;刻在卵石上的,歲月的磨礪也休想淡化最先的教訓。元旦如潮漲,可以把生命里的過往都擺滿整個灘涂;日子如潮退,又可以讓我們帶著一顆安靜的心,在歲月的河流里輕松地游來游去。 元旦還是生命這個圓形跑道的一個重要節點。不管是800米,還是3000米,或者是馬拉松,只要在人生這個跑道里,你就會以365天作為一個圈,周而復始地向生命的終點跑去。這樣的奔跑,也許會讓人感到倦怠,但幸好還有元旦的出現。元旦就像你長跑途中的一個標志性的建筑,跑到這里,你心里就會感到一絲輕松,因為經過春夏秋冬,自己重新回到了原點,知道自己又跑了一圈。以元旦為起點向前跑,過去歲月的經歷,就會放電影一樣在你要經過的每一個時間節點上重放,不會有絲毫的混淆。 在元旦這一天,回憶一下過去的得失,展望些許未來的企盼,有利于我們卸下沉重的包袱,輕裝前行,許給自己一個嶄新的開始。 那個香甜的元旦 文/魏益君 每到元旦,思緒便被記憶的潮水打濕一回,夢里依稀再次回到那個開花的年歲! 上世紀1988年,我參軍來到駐山東青州某部,第二年,由于我在寫作方面的天賦,被推薦到師政治部跟班學習新聞報道,我和兄弟團的兩名戰士就住在師電影院的三樓。 第二天,隨機關首長們出操,我驚奇師部竟有女兵。一打聽,幾個女兵原來是總機班的戰士。本來機關的戰士就不多,我們這些戰士又在出操隊列末尾,出了幾回操就熟悉了,再見面時便微笑著打個招呼。后來給老部隊掛電話,只要報上我的名字,她們就很熱情,也能很快順利接通。 轉眼就到了元旦,每到這樣的節日,就是機關兵最難熬的時候。首長們都回家過節了,只有我們幾個少數的戰士顯得很顯得寂寞孤單,也開始想家。這天,炊事班按人頭發了面和餡讓包水餃。我們三個大男人正面對著一團面發愁時,電話鈴響了,我一聽,是總機班打來的。就聽那個俏皮的女戰士說:“如果你們不想喝餃子湯,就立即到我們這集結‘戰斗’。”總機班女戰士的宿舍與電影院對樓,我趕緊推開窗戶,看她們正扒著窗戶,向我們招手。 因為元旦放假,整個機關大院靜悄悄的。這要在平時男兵到女兵宿舍,肯定不敢,好在是放假。可趕到她們的領地才發現,原來她們也一籌莫展。沒辦法,照著想象中的樣子包吧。我們包的水餃可以說是五花八門,形態各異,有的像小老鼠、有的像扇貝、有的像月牙。水餃是包好了,可這樣的作品實在不敢拿到炊事班,就用電飯鍋煮了。煮好后,卻真的成了餃子湯,起碼破了多半。為了公平吃到完整的水餃,我們玩起了字頭壓字尾的游戲——成語接龍。接上的吃,接不上就吃破的。但即使這樣,游戲沒玩幾圈,完整的水餃就沒了。破的怎么辦?女戰士提議,澆上醬油,撒上蒜黃,肯定好吃。我們每人盛上一碗,個個吃得香甜無比。 在部隊是幾年間,那個元旦成了我度過的最快樂是節日,也成了我以后日子里最美好的飄香記憶。 元旦暢想 文/林建致 年年新歲,舊年的腳步正沖向終點。流年匆匆地東去,日子似流水靜靜地不斷流過。新的一年正站在起點上。元旦,新年的第一天,在萬聲的祝福中正一步一步地走著,走向我們,走進豐裕的心坎,走向遠方。它在如梭的歲月中“一步一個腳印”地前行,走進辭舊迎新的又一年,走進五彩繽紛的心間。 元旦來了。驀然回首,盤旋在心里的遺憾不時襲擊著心靈,糾結在腦際的無奈纏繞在踏步的心頭,難以擺脫。而激動在人生路程上的功成名就也包圍著我們,孕育在過去的生活上的亮點也輝煌了一時的角落。過去,愛情、親情、友情和鄉情等曾經令人感嘆,令人感慨,也曾經令人感動,令人感恩。它們的鏡頭在一個個地拍下;它們的表演在一幕幕地拉開;它們的故事在講訴著。新年的元旦掃去陰霾,帶來新的氣象,塑造新的氛圍。伴隨著元旦的到來,生活走向又一年新生的開始。 元旦里,每人心里埋下一顆光彩奪目、感動世界的種子。在新的一年里,種子重現綠的光華,把綠色鋪滿大地,把綠意蕩滌在人間,把綠色的希望種植在廣袤的土地上,沙漠盡可能多地綠化,污染的塵土不再惡魔般地飄揚,塵世遠離討厭的喧囂,地球在美麗的綠色中吐露芬芳;疾病、災難和挫折盡量減少,仁義之樹茂盛林立;貧窮、饑餓和勞頓盡量不再存在,關愛之苗茁壯成長。你我淺吟一首《祝你平安》,低唱一首《一年比一年好》,我們一起歡度元旦佳節,喜迎新年。 元旦里,我們每人呵護一棵生命之樹。在新的一年里,空氣遠離污濁,遠離煙塵,遠離有害物質,把新鮮帶給世界,帶給人們良好的的環境。植物的生命盎然,廣布天下,吸收多余的溫室氣體,避免因之引起的過度炎熱,放出供給呼吸的生命之氣。一切在生機勃勃中屹立,一棵棵綠樹美化我們的環境,綠化我們的空間,凈化我們的心靈。可惡的災難遠離人間;貴重的生命重現神奇;玉樹、舟曲和蘆山的痛苦不會重演;物質危害不再為惡,食品安全常留人間,三聚氰胺、染色饅頭、地溝油等遠離生活。生命健健康康,生命永呈綠色,安全長在,平安是福。 元旦里,我們收獲豐收的果實。在新的一年里,累累碩果放在經濟騰飛的時光里,將最好、最亮、最美的追求實現,用之于民,為民謀福。“一分耕耘一分收獲”,我們奮力勞動,人民過上幸福的生活。相處學會珍重自己和別人;勤奮學會知識,學會探究;生命之浪營養我們的心田;豐收的景象川流不息,大地的糧食放滿揚眉吐氣的倉庫,人民解決人口眾多的溫飽,奔向追求的小康,邁進向往的富裕。 元旦里,我們手捧祝福,敬獻情愛。在新的一年里,無論怎樣忙里忙外,無論怎樣四處奔波,我們放下繁忙,忙里偷閑,找點屬于自己的時間,祝福父母,祝福長輩,把真誠的祝愿獻上。血溶于水的親情之花永遠開放,永不枯萎,永不凋謝;互助的友情之果長結,甘甜如蜜,芳香獨特。關心孩子的愛在彌漫,在傳遞,在播種。“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”之風吹來,老人安享晚年,不愁吃穿,不感孤獨,親人環繞四周;孩子得到照顧,得到成長,走向獨立,邁向成熟。 元旦里,我們用最真誠的情感祝福自己,祝福他人;生命之林常青,感動灑滿世間;豐收的果實得以收獲,生活多姿多彩,綻放光芒。我們灑遍熱鬧沸騰的的喜慶,共同慶祝喜氣洋洋的元旦。在歡快地走來的又一個三百六十五天里,揮手告別昨天,留住美好,快樂歡迎新的一年。 >>>更多美文:好文章
最喜歡春暮夏初,草木深深,綠肥紅瘦,陽光溫暖和煦得令人忍不住犯困。這個時節有一年中最美好的食材。天氣不冷不熱,晴雨相間,濕潤的泥土里,每一種植物都在拼命生長。晚上落點小雨,清晨,太陽蒸騰起水汽,空氣中散發著新鮮泥土的氣息,被雨水洗過的植物擠擠挨挨郁郁蔥蔥,那濃郁的綠色里蘊含著勃發的生機。 街上賣的時蔬,根部還帶著些許新鮮潮濕的泥土,葉片舒展,莖葉肥嫩,汁液飽滿,一樣樣綠油油得要滴出那綠來。油綠鮮亮打著花骨朵兒的菜薹、透亮如翡翠的萵筍、濃綠辛香的韭菜、碧綠修長的蒜薹......碼得整整齊齊的,一字兒排開,單是看著就賞心悅目得不行。賣菜的農婦邊招徠生意邊跟隔壁攤主閑聊,手下卻是不歇,掂起一根春筍,鋒利的小刀一閃,三下兩下,一根春筍就被剝了殼;掰開一莢豌豆,輕輕一捋,粉綠色圓滾滾的嫩豌豆就在你手心里滾來滾去。 買菜的主婦就作難了,這些鮮嫩肥美的時蔬,怎么看怎么好看,怎么燒怎么好吃,什么都想帶上一把回去,但一次又吃不了這么多,且春日里的時蔬,最是放不得,即便是裹了保鮮袋小心地放在冰箱的冷藏室里,過了一夜再拿出來,這綠色就懨懨的,似失了神。 有一種食物,能一次將所有美好的春日食材都席卷進去,讓你一口嘗盡春天的美妙滋味。 那就是麥油脂。麥油脂是我們家鄉的叫法,說得形象點,就是特大號的春卷,麥油脂的皮子有春卷皮的幾倍大,餡料自然也比春卷豐富多了。 家鄉的菜場門口的角落處,往往會有個賣麥油脂皮的攤位,現攤現賣。一只小小的煤爐子,爐子上擱了個厚實的平底鍋,旁邊再放上一大盆小麥粉糊。這攤麥油脂皮子絕對是技術活,眼看著鍋熱起來了,先用滲透油脂的棉紙在鍋底擦一遍,然后飛快地將一小團面糊甩入。那動作極快,像一團白光劃過。只見那團白光打了個旋,面糊已經均勻地推開了。又一忽兒工夫,一張大如果盤薄如油紙的麥油脂皮就攤好了。整個動作一氣呵成,外行人看得是眼花繚亂,而完成這一切,不借助任何工具,全靠一雙手。 買好麥油脂皮子,就開始準備餡料。萵筍、水芹菜、嫩豌豆、蒜薹、枸杞頭、韭菜芽......別猶豫,把你喜歡的時蔬統統買下來吧。 每種食材洗凈切好,這么新鮮的時蔬,烹飪時唯一要做的就是減法,或焯水或快炒,撒上幾粒鹽,趕緊盛出來。炒好的時蔬一盤盤擺開來去,就可以包麥油脂了。 麥油脂繁瑣的步驟在于前期的準備工作,真正成型的過程很簡單。將皮子平攤,把那些你喜歡吃的時令菜全放進去。一個胖乎乎圓滾滾的麥油脂包好了,往鍋里放點油,兩面煎得金黃,即可享受這份春天的美妙滋味了。 >>>更多美文:現代散文
曬成功不如曬努力 文/王國梁 朋友圈里流行各種曬,真是讓人眼花繚亂,大家忙著曬快樂、曬幸福,在別人的點贊中美滋滋地生活著。 有一種曬更是引人關注,會引發大家的集體點贊——曬成功。的確,成功的喜悅讓人興奮得忘乎所以,你恨不得四面八方走一遭奔走相告,有了朋友圈這個便捷的“大曬臺”,當然要把自己的欣喜曬出來讓大家分享。于是,我們看到了大大小小、五花八門的“曬成功”。 毋庸置疑,我們每個平凡人的小小成功都是來之不易,值得珍惜的。當你成功的那一刻,你一定會想到其過程的千回百轉,就像歌里唱的那樣“不經歷風雨怎能見彩虹,沒有人能隨隨便便成功”。可我想,曬成功固然可以,但別忘了曬努力。相比較而言,曬努力更能讓別人獲得正能量;曬努力,也能提醒自己不忘初心,保持奮斗的姿態。看得見的努力,對別人和自己都是一種鼓舞。 為此,有一天我在群里號召大家:“親們,先別曬成功了,我們一起曬努力吧!”有人響應,有人提出不同想法:“努力的結果有兩個,一是成功,一是失敗。成功固然是好事,可如果很努力卻失敗了,不是證明了自己的無能嗎?所以說,只有成功者有資格曬努力。失敗者的努力根本就是一種暗傷,只適合偷偷留給自己......”群里短暫沉默之后,很快就有人反駁:“所有的努力都是值得喝彩的!你努力的每一天都是生命中精彩的段落。因為努力,所以無怨無悔,所以無憂無懼!”說的真好! 曬努力,可以讓我們重新認識人生的意義。有人以是否成功作為衡量人生價值的標準,認為只有成功了便實現了人生價值。我認為這是一種狹隘的、功利的認識。成功需要很多因素,所謂天時地利人和。我們的機遇和境況各不相同,所以不一定每個人都會成功,而成功者也不一定是最優秀的。而努力,是人人都可以做到的,努力的人生才是充實和無憾的,才是精彩和無悔的。我要說,人生的意義不在于成功,而在于努力。 曬成功不如曬努力。每個人的努力過程,都是一部精彩生動的傳奇。 秋深露重,紅塵里努力做最好的自己 文/談笑在指尖 別過夏花的浪漫,走進深秋的靜美,一個不經意的回眸,眼前呈現出一個別樣的風景,輕輕研開深秋的筆墨,讓溫柔的秋風輕拂臉面,溫和的秋陽暖透心扉,尋一處靜幽,賞一季如畫的秋景。金秋的十月,陌上一片芳華,菊花爭艷,果味清香,樹葉飄黃,盈盈秋水,十里桂樹,十里桂香。這秋意一束一幕,灑落在時光的長廊,在片片脫落的葉子里,濃濃點綴著深秋的筆墨,那片片飄下的落葉里,搖曳的是大地的“蕭瑟”。每一片葉子墜跌,好像就會有一個生命離開,心中不由生有一點點小傷感,感慨生命如此短暫,感嘆生命如此脆弱。望著枝頭上那片片葉子悄悄的離去,覺得它卻是意蘊著新生命的開始,亦或這就是“輪回” 的傳說。沐一襲軟風,聽秋聲寂靜,捻數朵桂花,煮一壺云水禪心,傾聽著這個季節里無聲的妖嬈,或素雅,或艷麗,已經深深醉了我的心。一葉知秋悟世事,一葉撿拾滿手是秋。 秋,每次來的總是這樣執著,堅定,從容,回籠著歲月贈予的空靈。人生這一杯寂寞的桂花酒,也很易在一行秋葉之景中醉美,微熏。 只想攜一米陽光,悠閑自在地漫步在鋪滿片片紅葉的小徑上,閱讀湖水的安靜與風的囈語,靜看白云深處是人家,低吟自然的梵音; 只想找一塊幽靜的地方靜靜坐著,清顏素心,無言訴說歲月的過往,于葉落的聲音里,感受歲月沉重的時光,感知生命厚實的腳印; 只想微閉雙眼,倚靠在樹干旁,聆聽自然風與水的流淌,于秋蟲的竊竊私語里,傾聽生命的絕響,體味胸中心境的徜徉; 只想手捧一本書靜靜的讀著,沉浸在一本書的意境里,盡享秋來菊自黃,春來花自開的安然與寧靜,還有那明月清風、白云流水般的意境。與書相依,撫今追昔,讓思緒沉迷在天馬行空里,盡情的飛馳; 只想一人坐在桌前,鋪開一紙素箋,輕執一支瘦筆,盈一懷安然,用心中的柔軟,將文字串成念珠,將淺淺的相遇,淡淡的別離,以及一縷思念、一抹深情,連同心底溢出的淡淡的、淺淺的安暖,溫柔地植入在筆墨之間。輕聲問道:那陌上菩提,又開過了幾重?為何,那漸行漸遠的身影已在天涯,卻總會在轉身時刻,濕了心,迷離了眼?多年以后再回望時,拿起來細細讀起這些文字,依舊會覺得如初的安暖與溫馨。。 一朵傲菊,盡顯著深秋的氣息,片片落葉,勾起對秋的思緒。時光漫漫,悄然流轉,回眸凝望,驀然而醒。伸出手,欲扯一縷往昔的美好片斷,攤開手,往昔的氣息卻沒殘留一點一滴。多少說過相伴一生的人,早已流散在熙熙攘攘的人潮里,多少承諾過不離不棄的情,悄然遺落在繽紛紅塵的一角里。人生若只如初見,讓時間停留在美麗的邂逅中,哪怕只是剎那間,也足以讓人心動不已。 也許有情不必終老,暗香浮動也恰好,只要彼此記著初見時的微笑,不論何時念起,依舊也會感到安暖和溫馨。嘆似水流年,流失得太快,歲月匆匆,消逝得太過匆匆。物是人非是自然法則,緣起緣滅是人之常情,相遇是一種緣,是一種幸運;相惜是一段情,顯得很珍貴。在緣份這本書里,不僅書寫著失望與傷痛,也書寫著溫暖與驚喜。時光無言,指尖輕輕滑過光陰里的溫情。光陰,悠悠似水,見證著曾經歷的過往;歲月,滄桑依舊,將那些悲歡離合沉淀在生命的角落里。每一段老去的時光中,都會深藏著一個溫馨的故事,每一個溫馨的故事里,都銘刻著一段歲月的痕跡。 站在已是涼意濃濃的秋風里,看遠山依舊蔥綠。靜倚塵世,放眼春暖花開,日落煙霞,修一心淡泊和寧靜;漫步草色青青,行至田埂柳旁,再看炊煙裊裊升起。秋深露重,一半薄涼,一半溫暖,在颯颯秋風里,讓內心釋放一曲溫柔的花語,迎著心念如初的方向,在暖陽里生成一份歡喜,于薄涼的世界里深情的活著,在悠然中釋懷匆匆的過往,在最深的紅塵里努力做個最好的自己。無論何時憶起時,滿滿的都是幸福與感動,有如歲月枝頭的碩果,豐盈著我們平凡一生的身影。 方向與努力 文/朱杰文 經常有朋友問我這樣的話:“他的能力并不比我強,也不見得比我勤奮,為什么這件事他成功了我卻失敗了?”每次我都這樣回答他們:“方向,比努力更重要。” 有一位著名的美國科學家,曾進行了這樣一項十分有趣的試驗。他在兩個玻璃瓶里各放進了5只蒼蠅和5只蜜蜂,然后將玻璃瓶的底部對著有光亮的一方,而將開口朝向暗的一方。幾個小時之后,科學家發現,那5只蜜蜂全部都撞死了,而5只蒼蠅早就在玻璃瓶后端找到了出路。 一向勤勞、聰明的蜜蜂為什么找不到出口呢?經研究發現,蜜蜂通過經驗認定有光源的地方才是出口,它們不停地重復這種合乎邏輯的行為。對蜜蜂來說,玻璃是一種超自然的神秘之物,它們在自然界中從來沒遇到過這種突然不可穿透的大氣層,而它們的智力越高,這種奇怪的障礙就越顯得無法接受和不可理解。它們每次朝光源飛都用盡了全部力量,被撞后還是不汲取教訓,爬起來后繼續撞向同一個地方,同伴們的犧牲并不能喚醒它們的覺悟,它們依舊朝那個有光源的方向拼命努力掙扎,最終導致死亡。 而那些蒼蠅呢,由于對事物的邏輯毫不留意,全然不顧亮光的吸引,四下亂飛,結果誤打誤撞地碰上了好運氣,這些頭腦簡單者總在智者消亡的時候順利得救。蒼蠅最終發現那個正中下懷的出口,并因此獲得了自由和新生。 其實,生活中類似這樣蜜蜂和蒼蠅的事例真是太多了。許多人選定一個方向后為之堅持不懈的努力,但結果卻事與愿違,可他們卻不愿放棄,依然如此,他們認為自己是智者,自己選的方向總沒錯,而這事實上錯誤的方向讓他們的一生都活在失敗中;也有些人,在意識到失敗后,趕緊仔細分析,調整努力方向,不斷嘗試,最終更快地獲得成功、贏得出路。 有位諾貝爾獲獎者在談到他成功的經驗時說:“從容思考,從速實行,方向永遠比努力更重要。”我想這句話可以給茫然奮斗中的人們一些啟迪。 尊重一朵花的努力 文/張君燕 接女兒放學,路過家門口的小花園時,女兒指著花壇里的一株杜鵑花,興奮地說:“媽媽快看,那朵花開得更大了。”我順著女兒的手指看過去,一株杜鵑花上開了10來朵紅艷艷的花兒,她說的是哪一朵呢?“就是第三根枝條上的第二朵呀!我給它取了個名字叫婷婷,婷婷左邊的那朵叫小玉,右邊的叫小立。還有上面的......”女兒跑到杜鵑花前,指著花兒一一向我道來。 看著女兒如數家珍的樣子,我不禁笑了起來:“這些花兒不是都一樣嗎?沒想到還有各自的名字呀!”“怎么會一樣呢?”女兒板起小臉,認真地說,“雖然都是杜鵑花,但它們長得完全不一樣,只不過是你沒看到差別而已。”說著,女兒拉著我蹲下來,跟我解說它們各自的特點。還別說,這些花兒真的不一樣,有的顏色深、有的顏色淺,有的花瓣多、有的花瓣少,有的葉片大、有的葉片小......女兒開心地笑起來:“對呀,你要是弄混淆了,花兒會不高興的。比如婷婷,它那么努力地開得更大,然后你說‘我分不清楚,我沒看出來呀’,那它該多難過呀!” 女兒的話讓我的心突然一動,繼而深有感觸地點了點頭。我突然想起了朋友小媛,一個像孩子一樣清澈、純真的女子。我和小媛的結識緣自一次業務合作,在洽談過程中的某個下午,工作告一段落,無所事事的我們便相約出來逛街。 走過一條步行街時,小媛不經意地說:“剛剛那個清潔工干活真細致,長得也慈眉善目,尤其是那雙有神的大眼睛,年輕時一定更好看。”小媛的描述讓我有點接不上話,剛剛走過時,似乎看到有兩三名清潔工在掃地,但是我根本沒留意哪個清潔工干活更細致,更不知道誰長了一雙漂亮的大眼睛。甚至在我看來,這些穿著同樣工作服的清潔工們并沒有什么區別,也許長相也差不多呢。 “不,他們肯定是不一樣的,只不過你沒看到,也許我們大多數人都沒有看到罷了。”小媛笑著擺擺手,說,“但是,我很喜歡觀察他們,包括出租車司機、擺小攤的小商販等等,他們都各有特點。有時候,我還會忍不住去告訴他們我對他們的感受呢。”看到我點頭,小媛又接著說:“他們都是最普通最平凡的一員,也許一輩子也做不出什么大事,達不到世俗眼中所謂的成功,但他們也一樣在自己的崗位上努力,也一樣需要別人的認可和尊重呀!” 當小媛緩緩地說出這些話時,我看到了她臉上柔和的表情和眼睛里閃動的光芒。那一刻,我覺得小媛是我見過最美的女子,我也堅信,和她合作一定會很靠譜,很愉快。 其實,在我們很多人眼里,一些極普通極平凡的人,就如大自然里的小花小草一樣,幾乎沒有什么區別。可正如小媛所說,也許他們會一輩子這么平凡下去,但他們也有自己的堅持和夢想。所以,我們應該心存敬意,尊重一朵花、一株草的努力。 每一個階段都得努力 文/潘玉毅 顏真卿有一首《勸學》詩,整首詩二十八個字:“三更燈火五更雞,正是男兒讀書時。黑發不知勤學早,白首方悔讀書遲。”其意本是為了勸喻后人應該趁著年輕的時候多讀書,免得年紀大了感到后悔。但在某些人眼里,這句話的意思已然變味。 譬如,學生時代,不懂事,難免貪玩,待到期末考試臨近,方醒覺自己應該用功了,然而要學的東西那么多,似乎已經來不及了,于是有些學生索性破罐子破摔,連“臨時抱佛腳”也懶得花功夫了;長大了,起初的時候我們沒有明確的人生規劃,日子過一天是一天,有一天目標忽然明朗了,覺得自己應該做一些事情,但想起曾經揮霍掉的那些日子,老覺得醒得不夠早,跟別人比已經“虧了”,每天在這樣的反復比對中懊悔自責,唯獨沒有靜下心來,抓緊時間重新出發。 “早知道......就應該......”“如果......我一定......”,這樣的句式是我們常常掛在嘴邊的,然而這改變不了什么。因為要到達終點,就一定要先從起點出發——不管你的起點有多靠后,不管你的速度有多慢,只要肯開始,就永遠不嫌晚。 漢代劉向的《說苑》里記載著這樣一個故事:“晉平公有一天問師曠:‘我今年七十歲了,想學點東西,可是又擔心年紀太大了,精力不濟。’師曠答曰:‘少而好學,如日出之陽;壯而好學,如日中之光;老而好學,如炳燭之明。秉燭之明,孰與昧行乎?’意思是說,少年時愛學習,其光芒就像早上初升的太陽;中年時愛學習,其光芒就像正午的太陽;老年時愛學習,其光芒就像晚上點亮的蠟燭。雖然蠟燭的光不怎么亮,但跟黑燈瞎火相比可好得太多了。”晉平公聽了,當即點贊:“你說得實在是太好了!” 很多事情,尤其是陌生的事情,我們在做之前,總會感到莫名的恐慌,生怕出現許多不可控的困難。這種畏懼感綁住了我們的雙腿,讓我們難以行走。然而,事實上并沒有那么可怕。就像爬山,面對一座幾千米高的山,我們站在山腳下抬頭往上看,或許會望而生畏,不敢往上爬,然而等你跨出第一步并最終成功登頂的時候你會發現其實也就那樣。因為,有些遙遠只是我們覺得遙遠,有些遙不可及只是我們覺得遙不可及。 人這一生,開始容易,堅持不易。今天出發明天放棄,人哪兒都到不了;今天學習明天睡覺,就什么都學不了。要想真的此生不悔,那就應該放下過去,今后的每一個階段都得努力。 越努力 越幸運 文/余小英 小秦是我同學,初中畢業那年才16歲,村里村外好幾位知道她的人家都想托人說媒,希望將小秦嫁給自家的兒子當媳婦。那是1993年,小秦在當地也算是個“有名氣”的人。初中三年,她學習認真,在班上一直擔任學習委員,學校每逢各類大小活動,活躍能干的小秦總要上臺發言,她聲音響亮,吐詞清晰,總讓許多同學和家長羨慕不已。 那年月,在校讀書的學生在農忙季節要先幫家里把農活做完才能上學。而小秦就是在那樣的環境里磨煉成了今天人們所說的“女漢子”。小秦的父親在外務工,媽媽一人在家照管三個孩子。小秦從14歲開始,就能駕著耕牛耕地。小秦駕著耕牛耕地是因為媽媽的眼淚。小秦的媽媽將好吃的做好,請當地的好勞力幫忙耕地翻土,那些人常常匆匆忙忙,給小秦家耕地總是毛糙淺耕,害得小秦媽媽種地時很費力,來年莊稼長不好,雜草卻長得超快。小秦的媽媽為此常常在家傷心落淚。 “媽,你不要哭,明年我自己去耕地,我就不相信離了別人我們就活不下來了!”小秦堅定地勸媽媽。所以,小秦從14歲開始,便用稚嫩的雙肩扛上男人們才能干的事。到16歲的時候,她上了三年中學,也駕著耕牛耕了三年地。 這在當年,女初中生耕地,小秦是第一個,所以小秦初中畢業后,村里村外好幾位了解情況的人家都想托人說媒。小秦的父母當然不同意,他們以孩子還小為由拒絕了。小秦也于當年畢業后去江蘇打工,聽說后來又輾轉到廣州、深圳等地。 小秦一邊打工,一邊看書學習,三年后考入一家鐵路技校,學習兩年后畢業分配成為一名基層鐵路工人。當年女生在基層什么重活都得干,條件也很苦。堅持幾年后,小秦還是堅持學習。那些年施工隊只有技術管理人員才能接觸電腦,他們辦完工作后將置放電腦的房間鎖好才能離開,搞得很神秘。 小秦心想,這電腦真有這么高深莫測嗎?它究竟有何功能?究竟有啥原因不為大家所分享?帶著疑問,小秦給遠在廣州的朋友打了電話,請教對方有關電腦的“神秘”之處。朋友告訴小秦:你所看到的現象只因你所在的地方太小,環境局限了電腦的使用范圍而已,在廣州的好多單位,電腦早就普及了。小秦恍然大悟,并希望朋友給她捎本有關電腦方面的專業書籍學習一下。就這樣,小秦利用空余時間開始了新知識領域的學習。幾年后,小秦通過努力取得文秘與辦公自動化專業成人大專文憑,工作崗位也由一線工地轉向當初曾以為高不可攀的辦公室。由于自身努力,得到領導賞識,小秦被安排在一個大項目任辦公室主任,不僅工作環境好了,收入也較以前大有提高。 小秦認為,一個真正強大的人,不會把太多心思花在取悅和親附別人上面。所謂圈子、資源,都只是衍生品,最重要的是提高自己的內功。只有自己修煉好了,才會有人來親附。自己有梧桐樹,鳳凰才會來棲;自己是大海,百川才來匯聚。努力的意義,并不僅僅是為了金錢和名譽,最重要的是,它讓你認清自己,讓你看見原來自己還有這樣的一面——可以跨越重重荊棘,可以爆發出巨大的潛能,可以不聽從命運的安排,也成了這么優秀的人。所謂越努力越幸運,便是此理。努力的意義,不在于一定會讓你取得多大的成就,而是讓你對生活少一點妥協,讓你有更多的力量保護你所喜歡的東西,讓你對一切美好的事物力所能及,讓你在平凡的日子里,活得比原來的那個自己更好一點。 歲月如梭,唯一能抵抗無情歲月的,是生命本身的更新能力。不斷地汲取水和養分,不停地呼吸新鮮空氣,站在風里,獲得自我的飽滿、豐富、從容和慈悲。愿你也一樣——一邊專心致志地扎根,一邊漫不經心地綻放,綻放著現在和未來。 >>>更多美文:好文章
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